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Comment se motiver pour perdre du poids

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Faire un résolution est facile. La minute où l'horloge sonne minuit Réveillon de Nouvel an, vous vous faites une liste de promesses que vous comptez bien tenir. C'est alors que le vrai travail commence.

Cliquez ici pour le Comment vous motiver à perdre du poids (diaporama)

Mais tout ne doit pas nécessairement être pessimiste. Vous n'êtes pas voué à un échec de résolution. La clé pour atteindre vos objectifs est de rester suffisamment motivé pour les accomplir, ce que vous pouvez faire en apportant de petits changements importants.

« Créez un équilibre dans votre vie », suggère un psychothérapeute agréé à Los Angeles Jean Tsilimparis. «En janvier et février, vous verrez une augmentation du nombre de nouveaux abonnements aux gymnases, puis vous le verrez disparaître. Peut-être que vous devez commencer lentement. Répartissez le tout sur l'année. L'exercice n'est pas seulement aller au gymnase; c'est garder l'équilibre..."

Même créer un équilibre a une ligne de départ. Avant de commencer à éliminer les aliments malsains et à aller au gymnase deux fois par jour, il est utile d'entrer dans l'état d'esprit mental de perdre du poids et de vraiment faire des progrès vers un changement de vie complet.

« Écrivez-le », dit Tsilimparis. « Il y a quelque chose dans le fait de le mettre sur papier qui le légitime vraiment. Pour perdre du poids, cela peut être aussi simple que d'écrire le plan chronologique, de fixer des objectifs spécifiques et de les vérifier.

Pour vous aider à dépasser la phase de résolution, nous avons demandé à plusieurs experts, médecins et nutritionnistes, ce que vous pouvez faire pour être dans le bon état d'esprit. Préparez-vous au succès grâce à ces conseils utiles et inspirants. Nous croyons en toi!

Emportez une bouteille d'eau

Cela peut sembler une chose idiote, mais si vous êtes un grignoteur stupide, avoir une bouteille d'eau pleine à votre bureau peut vous aider à résister à prendre ce beignet de la réunion du matin. "La dernière chose que vous voulez confondre avec la soif, c'est la faim", prévient Keri Gans, nutritionniste et auteur de Le régime de petite monnaie.

Manger avec intention

Se motiver pour perdre du poids est une question à multiples facettes. Une grande partie de cela consiste non seulement à «mieux manger», mais aussi à comprendre ce que ces aliments peuvent faire pour votre corps afin de vous permettre de rester concentré sur vos objectifs de perte de poids. "Ne considérez pas perdre du poids comme une tâche punitive d'abnégation", prévient un expert médical en perte de poids Dr Sue Decotiis, MD "Consommez un petit-déjeuner riche en protéines et un déjeuner et un dîner de légumes et de protéines. Pour aider à brûler les graisses et éviter les fringales, commencez [avec] un probiotique fort [un aliment qui aide à la digestion, comme le yaourt] la capacité de l'intestin à signaler les cellules graisseuses et à favoriser la satiété.